2014-05-19 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 36 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,8 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 540 Bilans -1 055 DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]
[...] wykroki? Dziś robiłem przysiady : 45x10 55 65 72 80x7 Później wykroki (po każdej serii musiałem siadać na ławce bo inaczej bym chyba zemdlał) 10x12 12 14 18x12 I zeszła mi godzina na te 2 ćwiczenia. Ale po wykrokach szybko mi przeszło i w 30-40min zrobiłem pozostałe 3 ćwiczenia. Co o tym myślisz Ronnie? Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-26 [...]
[...] wykroki? Dziś robiłem przysiady : 45x10 55 65 72 80x7 Później wykroki (po każdej serii musiałem siadać na ławce bo inaczej bym chyba zemdlał) 10x12 12 14 18x12 I zeszła mi godzina na te 2 ćwiczenia. Ale po wykrokach szybko mi przeszło i w 30-40min zrobiłem pozostałe 3 ćwiczenia. Co o tym myślisz Ronnie? Zmieniony przez - cycor w dniu 2013-07-26 [...]
[...] odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie o to chodzi w pomocy i zaplaty za nia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 13:19:00 Chłopie Ty masz o wiele większe [...]
[...] Nie ma reguły. Jak wypije szejka to już nie ma ciśnienia na posiłek. Aminki są we krwi więc spoko. Może to dziwne podejście ale dochodzilem do takiego rozwiązania długi okres czasu. Zero problemów z układem trawiennym, a tym bardziej z głową. Nie ma parcia na posiłki, że już pora bo np.20 godzina. Mam czas to jem. Tak to wygląda.
[...] więc spoko. Może to dziwne podejście ale dochodzilem do takiego rozwiązania długi okres czasu. Zero problemów z układem trawiennym, a tym bardziej z głową. Nie ma parcia na posiłki, że już pora bo np.20 godzina. Mam czas to jem. Tak to wygląda. A to ze zaczynasz od szejka to ma jakis pozytywny wpływ na wszystko czy pijesz bo lubisz ?
Biorę z rana na czczo 25mg gW 50156 praca fizyczna niezbyt ciezka lecz krokow stuknie 15k. Jestem na redukcjj Trening robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? [...]
[...] kompensacji glikogenu i energię potrzebną do wbudowywania aminokwasów w tkankę mięśniową . . . " Tutaj moje pytanie jak mam rozlozyc te weglowodany jak zawsze cwicze w godzinach 18:30 - 19:00 Trening zajmije mi 1,5 godzina (razem z rozciaganiem przed i po treningu, jazda na rowerze stacjonarnym) Do tej pory jadlem 8 tabletem aminokwasow [...]
[...] ilości snu nawet nie wspominam bo nie chce się denerwować nawet myśląc o śnie. Do tego jeszcze suple zamówiłem z UK i już lecą drugi tydzień. Kurier. Tak więc jest 19. 19 godzina postu. Pora iść na trening. Po treningu czeka na mnie 2sstuki owoców i 2 małe bułki. No chyba że się wqrwie to jakiś snickers lub dwa (a potem już nic bo od tego [...]
2013-10-14 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 36 nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,0 Waga tłuszczu 11,2 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 625 Dieta 4 425 Bilans 800 DIETA / [...]
2013-10-16 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 38 po wczorajszym maratonie w tenisa nie czuję jakiegoś zmęczenia, jedynie od wczorajszego biegania prawie zrobił mi się odcisk na stopie, wczoraj było naprawdę mega, a kondycja u mnie wymiata bo dziś w sumie też bez problemu zagrałbym z chęcią takiego tenisa jak wczoraj, no ale dziś [...]
Nóżki weszły. Chyba najlepszy trening od 5tyg. Godzina po treningu a nadal się trzepia %-) czas chyba odpalac masę bo chyba z 5 osób mi mówi że z buzi strasznie schudłam i czy chory jestem ;) wiec coś mnie wciaglo ale już teraz będzie księżyc wracał
Porównanie mam do Egiptu czy Tunezji to Turcja zdecydowanie naj ;) nawet ludzie ogólnie dużo lepsi. A w hotelu mega życzliwi Ja np nie umiem tak że zapalciem to wykorzystuje kelnerów jak niektórzy że dupska się im nie chce ruszyć tylko wołają żeby im browar przynieść, myślą że zaalcili to k***a królowie. Ale zdarza się że sami od siebie podchodzą [...]
Porównanie mam do Egiptu czy Tunezji to Turcja zdecydowanie naj ;) nawet ludzie ogólnie dużo lepsi. A w hotelu mega życzliwi Ja np nie umiem tak że zapalciem to wykorzystuje kelnerów jak niektórzy że dupska się im nie chce ruszyć tylko wołają żeby im browar przynieść, myślą że zaalcili to k***a królowie. Ale zdarza się że sami od siebie podchodzą [...]
[...] to szło dosć sprawnie. Po treningu poszliśmy zjeść do mnie na sklep "potreningowy" i debata się przeciągła do 18 %-) Pewno i siedzielibysmy dłużej ale nikt żarcia nie miał, godzina 18 a my raptem po dwóch posiłkach, wiadomo bez spiny bo to już nie te lata że się jadło z zegarkiem w ręku a przecież zawsze można nadrobić, mnie między czasie lekka [...]
[...] kolejny raz okazuje sie ze to u mnie jedyna droga a trzymanie kalori stosunkowo wysoko jak na mnie bo obawa żeby sie nie zajechać wcale sie nie przekłada na formę ;p A godzina cardio ed niskie węgle i jednak chyba idzie wiec na obecna chwile to chyba jedyna słuszna uwaga Na Insta tam pisałem jak to obecnie wyglada ale nie każdy pewno [...]